欢迎访问湖北中圣仟联文化传媒有限公司!
返回首页 |  关于我们 | 联系我们
1 2 3 4 5
联系人:崔磊
手 机:13638653927
地 址:湖北武汉市硚口区汉西一路保利香槟10栋810-811
您当前的位置是: 最新动态
【中团合伙人】晨跑?夜跑?到底什么时候跑步最好?
新闻来源:    点击数:267    更新时间:2018-05-02 10:05:28

中圣仟联(中团合伙人)专注于一线家装建材品牌的活动营销策划、活动营销执行、品牌策划、网络营销外包以及项目开发,是中国最具实力的外包型建材家居类活动策划营销机构,因为高效、精准、专业、创新的服务理念以及对高品质服务的不懈追求,中团合伙人赢得了众多一线商家的高度肯定。

人们到底多热爱跑步?你每天出门,遇到一个又一个跑步的人从你身边经过,这就是最有力的说辞。

跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢?

其实每个人都有最适合自己的跑步时间:有的人选择晨跑,也有人选择午后跑,更有人选择夜跑。但是,你一定不知道,无论是晨跑、午后跑还是夜跑,它都很有讲究,不能乱跑!

让你选择晨跑的理由:

一天之计在于晨,而很多跑者就让一天从跑步开始。 

①  晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并且让你一整天都保持良好的精神状态。

②  经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,所以晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

③  晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

④  晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。

晨跑的坏处:

①  晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生很重的负担,晨跑猝死风险较大。

②  早晨身体状态处于一个较低的水平,如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。

③  早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

④  早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。  

让你选择午后跑的理由:

虽然选择午跑的人群会相对少一点,但是仍有人在坚持,所以肯定会有它独到的地方。

①  人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻,而这个时间段就是午后的4点-6点之间。无论是从体力,精神状态,还是身体机能来说,都是最好的。这不但能提高跑步的效率,还能减小在跑步中受伤的可能。

②  下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象,会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。

午后跑的坏处:

①  相对于早晨和夜晚,午后的紫外线辐射会更强一些,如果不做好相应的防晒措施,皮肤很有可能被晒黑或晒伤,尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。

②  午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候,所以往往是无法坚持到底的,除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。

让你选择夜跑的理由:

结合当前生活现状来看,绝大多数跑者青睐夜跑。

①  夜跑对于大部分跑者来说会更方便,因为时间充裕,既不影响工作,又不影响学习。

②  夜跑可以让人更加放松,缓解忙碌一天之后的压力,只要全身心地投入到跑步锻炼中就好了。

③  夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候,选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

④  夜跑减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。

版权所有 2018中团合伙人--湖北中圣仟联文化传媒有限公司【后台登陆】
24小时咨询热线:13638653927 地址:湖北武汉市硚口区汉西一路保利香槟10栋810-811